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ウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸する方が良いですか？

それとも口で呼吸する方だと思いますか？と良く聞かれたりします。実は、どちらから呼吸してもいいのです。なので、ウェイトトレーニング時には、自然に呼吸がしやすい方で実施する方が良いのではないでしょうか。

しかし、実際、日常生活を営む上では鼻呼吸の方が良い とされています。なぜならば、鼻には吸気に含まれるホコリや細菌を取り除いたり浄化したりして体内に入らないようにするフィルタの働きがあるからです。

逆を言えば口で吸った空気に含まれている有毒な空気は浄化されずにそのまま体内に入り、吸収されているのです。例で言えば排気ガスなども口からだと吸収されています。

トレーニングなどでは（特にヘビーウエイトの場合）瞬時に腹圧を高めなければならない場面などもあるので、口呼吸で行った方が有利な場合がありま す。

反対に深呼吸を必要とするゆっくりとした運動には鼻呼吸で酸素を吸収できたほうがいいですね。 鼻呼吸のほうが体内に吸収される酸素濃度が高いと言われているからです。