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時に、ウェイトトレーニングの負荷が重すぎて、筋肉の許容を超え、壊れてしまうかもしれません。

野球選手が肉離れとか起こすのはそういったことからです。

このときのウェイトトレーニングの負荷のことをオーバーロード（過負荷）といい、筋力を向上させるうえで非常に重要な考え方となります。

トレーニングと負荷の関係はウエイトトレーニングにおける運動強度は先にも述べた通り、重ければ重いほど効果があるというものではありません。

筋力、筋肥大、パワー、筋持久力など鍛える能力や筋肉の質の目的によって運動強度、量などに変化をもたせて、安定して続けて筋肉を壊し、再生させることで筋肉を大きくしていく、脂肪を燃焼させる必要があります。

また、一概にはいえませんがウェイトトレーニングで負荷が軽く感じるようになったらウエイトの再設定を行ってください。

ウエイト・トレーニングを継続的に行っていくと、当初、重たく感じられた重量がしだいに軽く感じるようになります。このような状態を続けていても筋肉の向上は見込めません。

一定の効果が上がれば、ある段階で負荷を重たくするなどしていってください。そうしていくと、初めは上がらなかった負荷が上がるようになり、筋肉が向上したことが見て取れるでしょう。