---

ウエイト・トレーニングとは『非日常的運動負荷』を身体にかけて運動動作を行うということです。

なので日常生活と同レベルの運動強度を用いたトレーニングでは、ウエイト・トレーニングとは全く呼べません。

私達が日常生活レベルで発揮している筋力は最大筋力の２０〜３０％だといわれています。

したがって筋力を養いたい、筋力を付けたいのであれば、少なくとも最大筋力の４０％以上の力を発揮するようにトレーニングを行えばいいことになります。

ジョギングなどのいわゆるエアロビック・エクササイズ（有酸素運動）するときに、運動強度、量などを十分考慮にいれなければらないのはご存知かと思われますが、 ウエイトトレーニングなどの無酸素運動を行うときにもそれが必要です。

少なくとも筋力を向上させるには我々が日常生活で体験する以上の負荷でウエイトトレーニングを行う必要があります。